na co kreatyna

[...] mono koło 2 lat temu cel- Zejscie do 85 cm w pasie przed cyklem kreatyny, bo wiem ze i na nim dojdzie mi troche tłuszczu, a im wiecej bede miał w w pasie tym trudniej bedzie to zgubic :) Suplementy do cyklu gain bolic 6000 kreatyna mega caps olimpa do tego na pewno bcaa activlaba moze to z l-glutamina foty powinienem wrzucic do piątku

7-00 kreatyna 5g 7-30 5 jaj kurzych 13-00 Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 170g Warzywa Oliwa z oliwek 7g 15-30 Orzechy ziemmne lub włoskie 100g 5 jaja kurze 16-00 TRENING po treningu 5g kreatyny i 50g carbo 18-10 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 170g Warzywa Oliwa z oliwek 7g 21-00 Twaróg półtłusty 200g Jogurt naturalny Suma dobowa : Kcal 2731 [...]

[...] sie stosowac po co najmniej kilu miesiach cwiczen , jednakze , mi nie chodzi o pompowanie miesni , a jednynie o szybsze ich przystosowanie do ciezkich treningow. Jezeli nie kreatyna to co ? i czy moze lepiej stosowac kreatyne wraz z hmb ? Chce siegnac po kreatyne poniewaz , nie mam czasu cwiczyc jednej dyscypliny wiecej niz 2x/tydz, a dochadza [...]

[...] ale ten brzuch caly zatluszczony??? co z tym zrobic? planuje taeraz zrobic jakis cykl masowy ale zeby odtluscic brzuch wossole da sie takie cos mam zamiar zrobic tak: kreatyna ,bialko .gainer, a po tym wszystkim walnac jakiegos spalacza? co o tym sadzicje czy moze odrazu dolaczyc jakis spalacz do krety i gainera? nie wiem jak to zrobic i [...]

[...] mase, ale ja nie bede robić masy. Chcę jedynie odzyskać siłę i jeśli się uda nie zwiększyć wagi ciała, a nawet zmniejszyć (pod koniec roku). No i moje pytanko brzmi: "Która kreatyna jest obecnie najlepsza na rynku?" Cena nie gra roli więc proszę nie oceniać "cena/jakość" bo mnie interesuje jakość. Brałem już Olimpa, Treca, ale najlepszy był [...]

witam ,chciałbym kupic dobrej jakosci odżywkę białkową z dużą iloscią własnie białka,najlepiej z dużą ilością porcji bo potrzebne jest mi na cykl 5 tyg. cena dowolna z tym ze chciałbym żeby była dobra i ilośc porcji równała się dobrej cenie, posiadam jeszcze super omege 3 i krete dokładnie Trec - Kreatyna Fc 200 mesh - 250kaps i mysłem dokupic [...]

[...] ale to powinno wystarczy. Tylko zastanawia mnie to że nie widze żadnego "nalania" itp efektow więc moje teraz pytanie Co jest nie tak bo ja już wysiadam. Mam odstawic tą kreatyna czy jak bo tak sobie pomyślałem może ona na mnie nie działa po prostu. Myslalem moze nad czyms nowym Kre-alkalyn co o tym myślicie może warto to wziąc zamiast [...]

Witam. Kończe właśnie cykl z creapure monohydrate olimp 250 tabs i NO XPLODE. Chcialbym sie zapytac co po tym wziąć? Jakiś stack kreatynowy czy moze cos innego? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ---- Wiek: 20 Waga: 102 Wzrost: 187 Cel cyklu: Głównie siła stosowane już wcześniej suplementy : -------------- Uprawiane [...]

Witam. Na poczatek troche danych. Lat 24, waga 93kg. Staz na silowni okolo 18 miesiecy. 6 miesiecy "na sucho", pozniej przez rok trzy cykle, dwa na kreatyna + dextroza, trzeci na tym samym + nitrobolon2 + glutamina, w kazdym cyklu byly i witaminki i jak mialem kase to nitroprogen dla uzupelnienia diety. Teraz jest wszystko ok, niezla masa [...]

Witam. Mam pytanie dotyczące dawkowania kreatyny, a dokładniej cm3 treca w proszku oraz g-force treca w kapsułkach. Po pierwsze czy kreatyne trzeba koniecznie przyjmować rano na pusty żołądek czy można najpierw zjeść. To samo z g-forcem czy mam brać to również rano też przed posiłkiem razem z kreatyną, czy mam jedno przyjąć przed a drugie po. [...]

[...] w ułożeniu nowego treningu w ktorym, bede mógl zrzucic troche tłuszczu z brzucha. (nie mam o dużo), a po tej masówce rozepchał mi sie bebech... mysle o treningu masowym + kreatyna + 3x areoby i 3x brzuch w tygodniu. pon klata + bary wt. bieg 45 minut sr. plecy + brzuch cz. bieg pt. bic+tric sob. bieg nd. nogi... o dobór ćwiczen sie nie [...]

Witam, mam 19 lat, po długiej przerwie zaczynam od nowa trening.. Do tej pory robiłem splita, chciałbym teraz zacząć robić FBW. Wybrałem 1 ten sam zestaw ćwiczeń przez 3 dni w tygodniu (Poniedziałek, Środa, Piątek) Chciałbym, żebyście go poprawili/doradzili co mogę jeszcze ewentulanie dorzucić... Z góry dzięki. Nogi: Przysiady ze sztanga na [...]

Witam. Mam parę pytań na teamt suplementów : Chodzi mi głównie o poprawienie wydolności organizmu żebym po kilku sparingach(bjj) nie był jak flak, żebym po prostu miał większą energię i mniej się męczył na tych treningach. myślę o jakiś węglach przed treningowo ale jeśli tak to jakie wybierać Dexteroze czy coś innego - i jak byś mógłby mi ktoś to [...]

[...] Diete jest! Czasem jednak wypadają dni, gdzie najnormalniej w świecie nie mogę zjeść jak należy. ZA POMOC w doborze Suplementów/odrzywek dozgonna wdzięczność (mile widziana kreatyna w cyklu) Z góry dziękuję i POZDRAWIAM ! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 62 Wzrost: 172 Cel cyklu: masa stosowane już [...]

[...] bo mam tendencję do retencji tłuszczu w dolnej partii brzucha :P (tak ok 3h wegli na kg ciala) 1. Czy te dawki kretki są wystarczające dla mnie?? 2. Czy powinienem brac z tymi kreatynami jeszcze np dextroze?? Interesuje mnie sucha masa- nie mam ambicji być olbrzymi. Cwicze split, rozpiske zmieniam co 2 miesiace (3 dni lub 4 dni treningowe).

[...] plecy Środa Barki, biceps Czwartek Nogi, przedramie Piątek Biceps, triceps Sobota klatka, triceps Od 2 tygodni trenuje brzuch i korzystam z suplementacji białko i kreatyna. Potrzebuje, aby ktos wytknął mi błędy i poradzil co moglbym robic lepiej zeby dążyc do idealnej sylwetki greckiego boga :D Moze mam zły plan, powinienem chodzic [...]

Witam, mam 23lata i na siłownie chodzę jakieś 11mies. i postanowiłem wprowadzić dietę aby przybrać troszkę ciała;) (wzrost ok.190 waga 80kg) Co o tym myślicie i co najlepiej dodac/zmienić;) (mam tam pare suli wiec postanowiłem je wykorzystac w mojej diecie) 7:30 100g płatków owianych z wodą 5 jaj całych 1 miarka mutantmass 11:00 6 kromek chleba [...]

[...] Was z prośbą o pomoc w doborze suplementów dla mnie. Jaki jest mój cel? Otóż do tej pory była to typowo masówka (praktycznie non stop przez 1,5 roku ćwiczeń, a więc białko, kreatyna mono oraz jabłczan, a nawet gainer :/ ). Teraz zmieniłem swoje priorytety, zrozumiałem, że nie zalezy mi na tym by być 'kabanem', lecz mieć sylwetkę 'a'la plażowa'. [...]

[...] prawdopodobnie za 4-5 tygodni mi została jeszcze troche ponad puszka 300g creapure prolaba i nie wiem czy przerwać ten cykl tak na jakies 2 tyg i zrobić następny czy też lepiej jest pociągnąć jeden taki długii, jak sądzicie co da lepszy efekt, bo wiem że po kilku tyg kreatyna słabnie, podobnie jest jak robi sie za krótką przerwe, prosze o pomoc

[...] oliwa z oliwek10 ml grahamka 20.00 200gr twarogu półtłusty 20gr orzechów ziemnych jogurt naturalny spie po8 godzin. mysle ze juz opanowalem tehnike i zastanawiam sie nd kreatyna. mam kilk pyta, 1.przy braniu kreatyny nalezy ograniczyc tłuszcze.czy calkeiem z nich zrezygnowac na ten czas?? 2. co sadzicie o kreatynie vitalmax??//hj prosze o [...]